Како сам користио технологију за најбољи облик мог живота и спасио мог сина

У 2013. години тежио сам 210 фунти. У октобру 2017. године, тежио сам 136 фунти и донирао бубрег свом најмлађем сину, Аку. Ово је наша прича.

Као и већина људи, нисам увек био претежак. Ја сам прилично мали тип-5-инча-6-инча и око 150 фунти за најдужи пут-и годинама сам радио посао гдје сам провео пуно времена на ногама. Али када сам заменио каријеру да пишем за живот, то се променило - ишла сам од ходања седам или више миља сваки дан на послу да седим иза тастатуре. Тада нисам размишљао о томе, али сам требао да променим начин живота.

Почео сам да пишем пуно радно време у априлу 2011. године, тако да је било право на преласку из зиме у пролеће (у Тексасу, ионако). Када се хладно време вратило, дошло је до оштре спознаје: ниједна од мојих хладних временских одела није пристајала. Добио сам доста тежине, а да то и нисам схватио.

Ја на мојој највећој (или врло близу)

Ипак, нисам ништа урадио у вези свог седентарног начина живота или прехрамбене навике - управо сам купио нову одјећу. На крају сам достигао максималну тежину од 210 фунти. Тада сам знао да морам нешто да урадим, па сам одлучио да се активирам. Купио сам бицикл јер сам уживао у јахању као клинац, али није добро прошао. Није било баш забавно као што сам се сетио да је то, што ретроспективно чини пуно смисла - био сам невероватно тежак и ван форме. На крају сам на крају продао тај бицикл и вратио се на мој претходни начин живота како седим на дупету и једем превише хране.

Онда, близу краја 2013. године, одлучио сам да је довољно довољно, и дошло је вријеме за стварну промјену. У августу, моја супруга и ја смо ушли у продавницу бицикала да погледамо, и завршио сам са специјалним Сиррус-мојим првим „правим“ мотором и нечим што би на крају променило мој живот заувек. Био је то поклон за рођендан од моје жене, који је очигледно био уморан од тога што сам био претежак (или можда више).

Онда и сада (у основи).

Почетак путовања за мршављење

Сиррус, који је из Специализед-овог живота хибридних бициклистичких бицикала, био је први бицикл који сам икада поседовао, а који није дошао из кутије. Пре тог бицикла нисам могао ни замислити да потрошим 500 долара на бициклу, али након што сам га јахао по први пут, схватио сам да је то пуно буке. Схватио сам зашто је важан бицикл на одговарајућем величину, и схватио сам колико се боље осећа померање. То је био бицикл који ме је одушевио вожњом бицикла.

Није почело лако, иако је пет миља била моја највећа удаљеност прије него што сам се осјећала као да умирем. Направио сам мање удаљености као што је то неколико мјесеци без губитка тежине (мислим да сам пао пет килограма у првих неколико мјесеци). Фрустрација се увукла, и скоро сам одустао. Уместо тога, истраживао сам и научио оно што сам требао све да схватим: дијета је кључни део мршављења. Изговарање гласно сада изгледа тако глупо и очигледно, али тада сам помислио да ако сам више активан почео бих да губим тежину. Нах.

Мој први бицикл (па, као одрасла особа).

Почео сам да истражујем и читам о ЦИЦО-у (калорије, калорије), што је испробана и истинита метода губитка тежине за многе људе. Суштина је прилично једноставна: сагорите више калорија него што узмете, и почети ћете губити тежину. Због генетике, неки људи губе брже, а други се више боре са проблемима глади и шећера у крви, али без икаквих медицинских проблема, овај метод би требао добро функционисати за већину људи. Скинуо сам МиФитнессПал са Гоогле Плаи-а и почео да пратим свој унос.

Пратила сам свој нормалан унос неколико недеља (без покушаја да исечем) да бих видела колико једем у просечном дану. Било је много. МиФитнессПал нуди прилично једноставан начин да схватите колико калорија треба да једете на дан да бисте изгубили тежину по одређеној стопи (једна фунта недељно, пола фунте недељно, итд.). Укључио сам своје бројеве да бих изгубио пола килограма недељно и кренуо на пут.

Ствар је у томе што ми је такође био потребан начин да пратим колико калорија сам запалио на бициклу. Ово може бити изненађење, али то није тако лако као што звучи. Скоро свака апликација која прати активности и приказује калоријске опекотине користи сопствене алгоритме са резултатима који могу дивље варирају, чак и двоструко. Тестирао сам толико апликација у раним данима, али сам на крају завршио са Рунтастиц-ом (Андроид, иОС). Чинило се да је оно што сам претпостављала била најреалнија информација о калоријама у то време, с обзиром на моје ограничено искуство са таквим стварима.

Првих неколико недеља нисам изгубио никакву тежину и остао сам гладан све време. Било је то узнемиравање, и ја сам хтела да одустанем више од једног пута, мислећи да то "не ради". Али сам остао на курсу, наставио да возим свој бицикл и гледам свој унос. После отприлике три недеље, бројеви на скали су почели да опадају, и када је тежина почела да пада, почела је да пада драматично. Наставио сам јахати и пратити идуће године, изгубивши 40 фунти.

До краја 2014. године био сам на око 165. Док сам био прилично слаб, још сам био технички претежак према свом БМИ (почео сам са “гојазном”). Постигао сам добар напредак, али још је било доста посла.

Онда је наш свијет потресен.

Божић за памћење

У децембру 2014. године, мом најмлађем сину дијагностикован је фокални сегментни гломерулосклероза (ФСГС), ретка болест код деце која узрокује отказивање бубрега.

Када је мој најмлађи син рођен почетком 2012. године, имао је малу ознаку на ушима. Ово је изазвало забринутост због тога што су бубрези и уши формирани отприлике у исто време у материци, тако да би једна деформација могла значити проблеме за друге. Учинили су ултразвук на бубрезима, све је изгледало у реду и нисмо о томе поново размишљали.

Он је увек био мала беба, али пошто смо и моја супруга и ја прилично мале, то није било нешто што је изазвало забринутост за нас или његове докторе. Међутим, средином 2014. године приметили смо да не добија никакву значајну тежину. Отприлике у исто вријеме, примијетили смо да су му очи сваког дана јуриле. Одлучили смо да га одведемо код доктора.

У почетку, ниједна ствар није била разлог за забринутост. Као и ми, доктор је сумњао да су му сезонске алергије узрок натечених очију. Што се тиче повећања тежине, доктор је предложио да алергија на глутен може бити проблем и ставити га на дијету без глутена. Након неколико седмица, чинило се да ради - он је паковао неколико килограма!

Испоставило се да смо сви погрешили.

Недеља Божића 2014, мој мали тип је добио грипу. Ово је био први пут да је био болестан, јер смо ми увек предузимали неопходне мере предострожности да бисмо га одржали здравим. На Божић је био сувише болестан да би се чак могао извући из кревета - само је желио да спава, чак и док смо ми отварали поклоне. Те ноћи, моја жена је приметила да су му ноге изгледале натечене. Чекали смо преко ноћи да видимо да ли је боље ујутро, али сутрадан је било јасно да нешто није у реду.

Божић, 2014.

Моја жена је истраживала о натеченим ногама и пронашла нешто што се зове "Нефротски синдром", што је нека врста општег појма што значи да бубрези не раде како би требали. Заједно имамо још четворо дјеце (наша најмлађа је наша једина), тако да је остала код куће док сам водио сина у хитну помоћ..

Није било никога у хитној служби јер је то био дан после Божића, тако да нас је скоро одмах видио. Рекао сам доктору о Аковим симптомима, пазећи да споменем нефротски синдром (који искрено нисам имао појма шта сам у то време заиста предлагао) и урадио је почетни испит. За неколико минута, погледао ме је и рекао:

„Треба да учиниш нешто за мене. Морате да га вратите у кола и одвезете у Дечју болницу [у Даллас, ТКС]. Можеш ли да урадиш то? Ако не, ја ћу добити хитну помоћ. За ову посјету нема наплате, и морате га одмах одвести. "

Вов. Мој ум се тркао. Шта није у реду? Зашто хитност?

Звао сам супругу, одвео осталу децу у кућу моје свекрве, и одвео Ака до хитне помоћи у Дјечјем медицинском центру у Далласу, ТКС (30-ак минута вожње од места где смо живели у то време). 19:00 26. децембра. Био је летаргичан и изгледао је ужасно. Провели су неколико тестова, али када су покушали да узму узорак урина преко катетера и његова бешика је потпуно сува, знали смо да нешто није у реду.

Око поноћи те ноћи, рекли су нам да његови бубрези не функционишу исправно и да су нас примили. Следеће јутро у 7 сати ујутро, био је на операцији да би добио катетер за хемодијализу. Имао је две године.

"Тежина" коју је добијао била је задржавање течности. Пуффи очи су први знаци нефротског синдрома. Отекле ноге изазване су едемом. Његови бубрези су пропали месеци, и нисмо имали појма - његов доктор није имао разлога да сумња да било шта може бити погрешно са бубрезима, јер зашто би он? Неуспех бубрега код деце је веома неуобичајен.

Ова слика је снимљена пет недеља пре дијагнозе. Забележите отечене очи.

Ево стварног застрашујућег дела: рекли су нам да смо чекали Још један дан да би га довео у хитну помоћ, вероватно не би живео. Био је тако близу смрти, а ми смо били потпуно не знам. Сама помисао на мене удара у мој стомак на начин који не могу да изговорим.

Дијагноза која је променила све

Срели смо се с нашим нефрологом јутро прије операције, и он је објаснио шта се догађа и што очекивати. Рекао нам је да би Ак требао да буде на дијализи да би уклонио вишак течности из његовог тела - та течност је ипак била токсична. Пошто бубрези нису радили како треба, ствари које се обично филтрирају кроз урин су се враћале у његово тело. У његов крвоток.

Као и сваки други родитељ, моја жена и ја смо обоје били узнемирени. Али нефролог ми је пришао и рекао нешто што никада нећу заборавити док живим. Ставио ми је руку на раме и рекао: "Желим да знате да ово није наш први пут да се бавимо овим. Али желим да схватите да знамо да је ваше. ”Још увек не могу да размишљам о томе, а да не подерам. Те речи су ми толико значиле и до данас је то вероватно најзначајнија ствар коју ми је икада рекао.

Секира је била на операцији пар сати (ако се памти да је читав временски оквир некако замагљен) и почео је свој први дијализни третман готово одмах након тога. Течност је морала да почне брзо да нестаје, иако је то морао да буде постепен процес.

Катетер за хемодијализу. То је била главна линија у његовом срцу.

У почетку је имао дијализу четири пута недељно, а ми смо били у болници укупно три недеље. За то време, имао је биопсију бубрега да би се одредило шта се дешава и да ли је хронична или акутна. Неке болести, као што је стреп грло, могу изазвати акутну инсуфицијенцију бубрега код деце, тако да ће требати да буду на дијализи само кратко време док се бубрези не врате. У том тренутку, то је био наш најбољи сценарио.

Али то није случај. Када су се резултати биопсије вратили, они су били коначни: био је хроничан. Иако је још неколико дана пре него што смо добили званичну дијагнозу (ФСГС), већ смо знали једну ствар: он је имао завршну фазу бубрежне болести (ЕСРД) и требала му је трансплантација бубрега. У међувремену, остао би на дијализи све док није био довољно велик за операцију пресађивања.

После неколико недеља на дијализи. Већ је изгледао као друго дете!

Након биопсије, попишао се још једном, и то је било то. Три године није пишкио и ослањао се на дијализу да би одржао свој систем чистим. Остао је на хемодијализи четири месеца, након чега смо прешли на перитонеалну дијализу, врсту дијализе коју смо могли да радимо код куће и много лакше на малим телима..

У време нашег првог пријема у болницу, био сам око 165 фунти. Када смо изашли у јануару 2015. године, имао сам отприлике 150 јер нисам много јео због стреса, депресије, анксиозности ... и свих других негативних емоција које можете искусити. Али у наредним месецима, превише сам јела и скочила назад до 175 - такође захваљујући стресу. Чудно како то функционише.

Добијам главу назад у игри

Требало ми је неколико мјесеци да се вратим у ред и вратим своје циљеве за мршављење. Не могу да преценим износ који је потребно вашем телу и уму који имају хронично болесно дете - депресију, кривицу, бол у срцу, страх од непознатог - све је то тешко обрадити. Били смо тако фокусирани на њега и уопште нисам размишљао о својим циљевима.

Али на крају смо се сместили у „нови нормалан“ живот на дијализи, дневни лекарски пук и бринући се за хронично болесно дете. После неколико месеци, знао сам да је време да се поново фокусирам на своје здравље. На крају крајева, како сам могао да му помогнем ако не могу себи помоћи?

Овај пут сам прешао на нови бицикл-бицикл, “поклон” себи јер сам упознао свој први циљ губитка тежине од 40 фунти- и почео да тренирам са бољим метрикама, укључујући податке о откуцају срца. Одселио сам се од коришћења апликација као што је Рунтастиц да бих пратио своје бициклистичке активности и пребацио се на Гарминове бициклистичке производе - Едге 510 у том тренутку.

Мој први друмски бицикл. Специализед Роубаик.

Открио сам да је Гармин прецизније пратио сагореле калорије него било шта друго, углавном зато што су Гарминове метрике динамичне. Он „учи“ ваше тело и нивое активности, а затим процењује ваше радно оптерећење користећи комбинацију старости, откуцаја срца и података о терену. То је паметно и што је могуће прецизније што можете добити без много скупљег система. (И искрено, цијена откупа за само пресељење у Гармин је довољно скупа.)

То је у време када сам постао озбиљнији него раније о губитку тежине. Почела сам да користим МиФитнессПал да бих поново пратила калорије и додала Рунтастиц Либра скалу да пратим своју тежину и друге метрике. Постоји питање о томе колико су тачне ове скале телесне тежине када су у питању специфични детаљи као што је проценат телесне масти, али у мом искуству доследност је важнија од тачности - ако пратите исти производ и исте метрике сваки дан, резултати ће уследити.

Овде је технологија почела да игра много значајнију улогу у мом губитку тежине. Од овог тренутка, мој губитак тежине је био вођен технологијом, са новим додацима и постајући саставни део како пратим, тренирам, па чак и живим. Тријада МиФитнессПала, Гармин Едге 510 и Рунтастиц Либра скала су ми помогли да се спустим на тежину од 155 фунти - губитак од 20 фунти на годину и 55 фунти - где сам остао до краја 2015..

У 2016. сам се смирила својим рутинама, док сам се возила више од 500 миља месечно на бициклу. Претпоставио сам да, с обзиром на то колико сам времена провео на бициклу, могао сам да једем шта год желим. Погрешио сам. Додао сам око 10 фунти у 2016, враћајући ме назад до 165 нездраве тежине. (Иако чак и на 155, БМИ ме ставља једва у категорију "претежак".)

Мој стари на почетку 2016. Можете видети његов ПД катетер на левој страни и Г-Тубе на десној страни.

Некако иронично, већину 2016-те смо провели покушавајући помоћи Аку да добије на тежини. Бубрези раде много више од филтрирања токсина, а деца са отказивањем бубрега не расту онако како то раде њихови вршњаци. Комбинујте то са чињеницом да је дијализа веома тешка према телу и уклања сву жељу за јелом, и добро, то је рецепт који чини невероватно тешко сваком дјетету у тој ситуацији да добије на тежини.

Али, остали смо на курсу, чинећи све што је било у његовој моћи да га доведемо до тежине трансплантата (16 килограма). До краја 2016. године знали смо да ће 2017. година бити година трансплантације.

Моја жена и ја смо раније одлучили да ћу бити први у реду за могућу донацију. А са 2017. годином коначно ће се десити, морао сам да припремим своје тело да не само да донирам, већ и да се вратим из операције. Док сам 2016. провео углавном на аутопилоту, 2017. је било време да се вратим на посао.

Користећи технику да бисте добили најбољи облик мог живота

1. јануара 2017. драматично сам поправио своју исхрану. Поново сам почео користити МФП религиозно. Искључио сам сва пића, осим воде и каве - хтио сам да ми бубрези буду што чишћи за донацију. Пратила сам унос воде. Боље сам се бринуо о себи него икада раније. Иако сам раније изгубио 55 фунти, осећам да су моји највећи здравствени добици дошли у 2017. години.

Мој момак и ја на почетку 2017. године.

Додао сам мерач снаге на бицикл који сам имао у то време, што је најпрецизнији начин да пратим сагореле калорије. Мјерачи снаге користе мјерне инструменте како би израчунали колико се мјери снага у ватима - коју физички стављате у педале. Једна вата је једна калорија, тако да знате тачно колико ћете сагорети на било којој вожњи са највећом прецизношћу.

Али то је био само врх леденог брега за мене. Покупио сам и бициклистички инструктор - алат који вам омогућава да возите свој бицикл у затвореном простору - и убрзо након тога пронашли програм под називом ТраинерРоад за кориштење с њим. Да сам морао да изаберем једну ствар која ми је помогла да постигнем своје фитнес циљеве више него било шта друго, то би био ТраинерРоад.

Мој тренутни тренер, Вахоо Кицкр Снап.

Ево ствар са бициклизмом у затвореном: то је некако срање. Бити напољу на бициклу је једна од најбољих ствари о бициклизму, а нијансе пута чине ствари занимљивим. У затвореном, само се вртите. То је досадно и тешко је остати мотивисан. Тридесет минута се осећа као сулудо дугачак ударац на тренеру. Али тренер је то променио, барем за мене.

Користи структуриране интервалне тренинге како би возачима помогао да се боље понашају - помаже им да брже постану. Већина корисника ТраинерРоад-а га користи као дио тренинг плана за брже трке, али имао сам много већи циљ на уму - желио сам да изгубим тежину и да будем у најбољем облику свог живота за трансплантацију. Тренер ми је помогао на више начина него само физички.

Шест недеља са тренером су ме тукли у јачег возача три године константног јахања напољу. То је углавном било због физичких добитака, али ту је био елемент који нисам очекивао: ментална промена. Са ТраинерРоад-ом, присиљени сте да наставите даље када мислите да не можете. Показало ми је колико дубоко могу да идем - колико дубоко је моја пећина за бол. Када бих се нормално повукао ван, Тренер ми је показао да могу да наставим даље далеко изнад онога што сам икада очекивао.

Мој тренутни бицикл, Цаннондале ЦААД12 диск, на тренеру.

Разбијање менталне баријере значило ми је много више него само јахање бицикла - показало ми је колико могу да поднесем. Мој син је био моја мотивација, и сваки пут кад сам хтјела да се повучем, мислила сам на њега. Размишљао сам о свему кроз шта је прошао, колико се тешко борио сваког дана само да би био нормалан. Емоционални одговор на то је био све што ми је требало да прођем кроз најтеже тренинге, а ТраинерРоад ми је помогао да дубоко откријем то. Сада примењујем такву врсту "дубоког" менталитета на многе друге аспекте мог живота.

Почео сам да користим ТраинерРоад са „традиционалним“ тренером, али сам убрзо прешао на паметног тренера који је софтвер могао да контролише на даљину. То ме је још више присилило да држим своје интервале на прописаној моћи; чак и када сам хтела да се повучем, нисам могла. Ово је подстакло моју спремност на нивое које никада не бих постигао сам.

Користио сам да постанем јачи на бициклу, добијам бољи укупни облик и наставим да губим тежину. Све сам то радио док сам пролазио кроз потребне тестове да бих био донатор (и вјерујте ми, било је толико тестова). Испунио сам Апликацију за трансплантацију живих донатора 3. марта 2017. године. Покренуо сам тестирање компатибилности 13. априла.

22. августа добио сам одобрење да будем његов донатор.

9. октобра 2017. прошао сам кроз врата УТ Соутхвестерн-а у Далласу, ТКС на лукавој 136 фунти-74 фунте лакше од моје почетне тежине 2013. и 29 фунти од почетка 2017. - да донирам бубрег свом пет-пету -годишњи син. Ово смо ми дан након трансплантације, 10. октобар 2017. године.

Био сам у болници само једну ноћ. Он је био унутра 11 дана док су прилагођавали лекове и били сигурни да бубрег није одбио.

То је био врхунац мог постојања; највиша тачка коју сам икада био и вероватно ћу икада бити. И нисам могао то да урадим без технологије.

Занимљива чињеница: уклонили су ми бубрег на УТ Соутхвестерн у Далласу, али су пресадили на мом сину у дјечјем медицинском центру око миљу низ цесту. Била су два хирурга, један је радио на мени и један на њему. Моја операција је почела око сат времена испред његовог, и оба оперативна тима су била у контакту једни са другима све време. Док је мој хирург завршавао уклањање бубрега, Ак га је припремао. Када је мој бубрег изашао, мој хирург је отишао у Дечју болницу због коначних веза бубрега код мог сина!

Од трансплантације, обоје смо радили изузетно добро. Лекари и хирурзи рекли су да ће његов опоравак бити много бржи од мога - његово тело је добијало нешто што недостаје и потребно, док је моја изгубила нешто што је увек имала.

Нама је дан трансплантације, после операције

Ни то није могло бити истинитије: у року од три седмице, он је одбијао зидове као нормални петогодишњи дечак, док сам ја још лежао на каучу и покушавао да устанем. Толико ми је значило да коначно узмем терет терета за промјену - након што сам годинама гледао како се бори са његовом болешћу и желећи да могу заузети његово мјесто, коначно сам имао прилику.

Техника која је променила мој живот и живот мог сина

То је наша прича, а постоји и технологија. Али за оне који су заинтересовани за све што сам годинама користио, помислио сам да би било корисно да све то заједно саставимо у лако читљиву листу. Ево га.

Апликације и софтвер

МиФитнессПал (Андроид, иОС): Пратите калорије и макрое, доступне за иОС и Андроид. Непроцјењив алат за свакога тко жели изгубити или добити на тежини, или једноставно жели да буде у бољој форми.
Рунтастиц Про (Андроид, иОС): Трке, бициклистичке активности и још много тога. Доступно за иОС и Андроид.
Страва (Андроид, иОС): Ово је де фацто стандард за тркаче и бициклисте - то је као друштвена мрежа за спортисте. Пратите активности и још више уз дубоке метрике и фантастичне податке. Доступно за иОС и Андроид.
ТраинерРоад: Софтвер за затворене бициклисте који ће промијенити ваш живот. Доступно за иОС, Андроид, Мац и Виндовс.

Бицикли и гаџети

Ми Стагес левое колено.

Бицикли: Иако се може тврдити да не постоји ништа “техно” о бициклима, мислим да се то заснива искључиво на томе колико се истраживања и напредна производња одвијају на модерним бициклима. Када су у питању моји бицикли, имам два: 2016 Цаннондале ЦААДКС за шљунак, и 2016 Цаннондале ЦААД12 Дисц за пут.
Гармин Едге: Почео сам са Едге 510, али касније надограђен на 520. Ови ултра-напредни бициклистички рачунари су неки од најбољих на тржишту. То је био први производ који је мој бициклизам прешао на виши ниво.
Рунтастиц Либра (више није у продукцији): Ова паметна скала се синхронизује са мојим телефоном (иако сам током протеклих неколико мјесеци имала много проблема са овом значајком), тако да могу пратити тежину и постотак масног ткива. То је била велика скала током година, али можда је време за надоградњу. Желим да заменим моју Вагу са Нокиа Боди +, који је високо препоручен од стране тренера. Ако тражите сличну скалу, то би била прва на мојој листи опција за провјеру.
Кицкр Снап Смарт ТраинерМој први тренер био је Курт Кинетиц Роад Мацхине, један од најбољих тренера на тржишту. Али Кицкр Снап то узима на виши ниво. Ако размишљате о затвореном тренеру, написао сам водич за избор најбољег.
Стаге Повер МетерДок је мој Гармин Едге 510 фундаментално променио начин на који радим, мој Стаге Повер Метер је направио мој тренинг. То је скупи улаз, али сада нећу возити без мерача снаге.

Нису сви расположиви живи донатори, а на хиљаде људи сваке године умире и чекају на донирање органа. Ако већ нисте, молим вас да се пријавите да будете донатор органа. Траје само неколико минута и може спасити живот.

Желим да се лично захвалим свима вама за читање овога - озбиљно, из дубине мога срца. То је несумњиво била најтежа ствар коју сам икада написао. Преживљавање свих успомена из наших почетних дијагноза - ствари о којима нисам размишљао неколико година - било је тешко. Бол и сузе које су се појавиле заједно са овим комадом су ствари које нисам очекивао када сам почео да пишем, тако да заиста поштујем то што одвојите време од свог дана да га проведете са мном.

Дан очева 2018