Користите апликацију Аппле Ватцх'с Бреатхе Апп за више опрезног дана

Духовно дисање није само хир или буззворд, већ вам може помоћи да се усредоточите и изоштрите своју концентрацију. Ово вам заузврат омогућава да се боље носите са анксиозношћу, стресним догађајима и негативним емоцијама као што су бес и нестрпљење.

Свјесно дисање не значи да сте увијек на памети. То значи узети тренутак да дубоко дишемо и потпуно, фокусирајући се искључиво на дах од његовог почетка до његовог завршетка. Ово може бити тешко у почетку, пошто ум често тежи да лута, тако да коришћење апликације Бреатхе може да вас боље фокусира и на задатак када су живци мало високи.

Апликација Бреатхе је нова за ватцхОС 3, тако да ћете морати да надоградите свој Ватцх ако то већ нисте учинили. Да бисте користили апликацију Бреатхе, додирните је отворену у програму Ватцх. Започните са 1 минутном сесијом и дођите до ње тако што ћете притиснути дугме “Старт”.

Ако желите да повећате трајање, окрените дигиталну круну да бисте је променили са једне на пет минута. Један минут је једнак седам удисаја, два једнака 14, и тако даље.

Ваша сесија дисања ће вас упутити да будете мирни и скрените пажњу на свој дах.

Када започне сесија дисања, сат ће опетовано тапкати на ручни зглоб и упутити вас да удишете, а онда ће престати са тапкањем и рећи вам да издишете. Куцање вам омогућава да се потпуно концентришете на дисање, а не да гледате у екран сата.

Урадићете то за целу сесију и на крају ће вам дати кратак преглед вашег напретка као и откуцаја срца. Ако желите да прођете кроз другу сесију, тапните на „Дишите поново“.

Временом, међутим, идеја је да ћете постепено практиковати дубоко дисање током целог дана, користећи апликацију за здравље вашег иПхоне-а да бисте пратили ваш напредак, који он назива "Минуту пажње".

Надајмо се да ћете, када будете дисали ефикасније, почети да смањујете стрес и повећавате осећај мира, барем у време када користите апликацију Бреатхе.