Како да поново конфигуришете своје циклусе спавања користећи свој паметни телефон или Смартватцх

Ево нешто што вероватно нисте знали да радите погрешно: добро се наспавајте.

Према анкети спроведеној раније ове године, више од 75 одсто Американаца не спава толико колико би требало, што значи да нас је више него икада раније трошило уморне, распоређене и не тако продуктивне колико смо могли због изгубљених сати који су требали бити потрошени успавани у врећи.

Ово је место у којем улазе трагачи за спавање. Праћењем кључних виталних карактеристика као што је откуцај срца, колико често се гњавите, и када сте заправо заспали, а не када сте ушли у кревет, комбинација хардверских и софтверских апликација може израчунати оптимално време да улазите и излазите из РЕМ-а, и да вас будите у складу са тим.

На пример, ако сте се икада пробудили од спавања који је више налик камиону него мирном полагању на каучу два сата, то је зато што сте се, уместо да се пробудите на затишју 90-минутног циклуса, срушили. кроз средину РЕМ-а и дошао на највиталнији део вашег одмора.

Ове апликације и периферни уређаји вам могу помоћи да боље оптимизирате како поново напуните батерије сваке ноћи, и будите сигурни да ћете се сваки пут када се пробудите, без обзира да ли је прошло само шест или десет сати, осјећати једнако освјежено и спремно за борбу против тог дана.

Мотион Кс 24/7

МотионКс 24/7 је фитнесс апликација на површини, али одмах испод ње је много више.

Да, можете пратити своју тежину, здравствени циљеви, дијета, итд, али гдје апликација заиста сјаји је у својим додатним функцијама за праћење спавања. Укључивањем слееп трацкера, не можете само рећи апликацији колико дуго је ваш циљ спавања за ноћ, већ ће истовремено активирати и микрофон и сензор покрета истовремено..

Или ставите телефон у наруквицу или га поставите поред јастука, а апликација ће пажљиво пратити колико покрета радите, без обзира да ли хркате / патите од било којег степена апнеје у сну и користите те податке да формирате широку слику када сте у ономе што се зове "дубок сан" (или РЕМ), и када сте спремни да се пробудите у најлакшем циклусу одмора.

Далеко, моја омиљена особина МотионКс-а мора бити начин на који вас заправо буди након што је одређен оптимални тренутак у оквиру заданог распореда. Уместо гласног, звоњавог аларма који вас избацује из стања блаженства, МотионКс ће лагано почети да се чује шум шумова дрвећа и звиждање птица, и полако га подижете гласније и гласније док не открије да сте коначно будни.

Иако не могу тачно да објасним колико је осећај пријатан у речима, када то сами доживите, запитат ћете се како сте се икада пробудили на неки други начин.

Такође волимо МотионКс, јер иако сте ви моћи повежите га са различитим периферним уређајима за фитнес ако желите, апликација ради сасвим добро као самостални програм користећи само сензоре који су већ инсталирани у вашем паметном телефону.

Можете преузети МотионКс 24/7 на иОС Апп Стореу за само $ 0.99 центи.

Аппле Ватцх / ФитБит / Јавбоне УП

Иако већ постоји милион фитнес трагача, само неколицина је опремљена правим хардверским и софтверским паровима како би вам помогли да извучете највише из енергије коју потрошите у тренингу, као и времена које користите за опоравак..

Сви овде наведени периферни уређаји долазе са сензорима откуцаја срца и жироскопима који се налазе у ручном зглобу, који преносе ове сигнале у одговарајуће апликације на вашем телефону да би ваше праћење сна било ажурно.

Иако још није погодио, Аппле каже да можемо очекивати да ће Аппле Ватцх координирати са иОС-ом интегрираним Аппле Хеалтх за опције праћења спавања у будућем ажурирању, док се други производи попут ФитБит и Јавбоне могу повезати с десетак различитих програма на Гоогле Плаи или иТунес Апп Сторе данас.

Неки од наших приоритета су МотионКс 24/7 (горе поменуто), као и СлеепБот, Слееп као Андроид (за вернике Гоогле-а) и СлеепЦицле. ФитБит такође долази са сопственим сопственим софтвером за праћење спавања, којем се може приступити са вашег налога на корисничком порталу компаније и главном веб сајту..

Сенсе

За разлику од других трагача, Сенсе је потпуно независан производ који је усредсређен на спавање, осмишљен од првог дана како би вам помогао да откријете да ли је ваша спаваћа соба у идеалном стању да бисте обезбедили да имате најбоље ноћи за одмор..

Мерењем фактора околине, као што су амбијентална бука, екстра светло, температура / влажност, па чак и количина честица у ваздуху (прашина, прљавштина, све што може да зачепљује ваше синусе у ноћи), Сенсе ће вам дати далеко највише детаљан извештај о сна. Ово укључује не само колико сте спавали или који део 90-минутног циклуса спавања током којег сте се пробудили, већ и многе друге, мање одмах приметне нијансе које би могле да се саберу током недеља или месеци да би допринеле константно стање укупне исцрпљености.

Сенсе је супер ако носите фитнес трацкер или смартватцх у кревет звучи превише оптерећујуће, или ако је идеја стављања телефона поред јастука звучала као рецепт за напукли екран на поду ујутро.

Седење поред свеобухватне базне станице је оно што компанија назива “Слееп Пилл”, што је мали уређај који се повезује са вашим телефоном и пружа тачне податке у реалном времену о стању вашег сна док се то дешава у овом тренутку..

Комбиновањем података о кретању са статусом вашег окружења за спавање, кључ за бољи ноћни одмор чека само преко следећег меканог облака.

Данас можете наручити комбинацију Сенсе и Слееп Пилл за 99 УСД са веб странице компаније.

Следећи пут кад се спремиш за кревет; искључите тај екран, покупите књигу и причврстите сензор откуцаја срца, јер ваши снови никада неће бити слађи него што је то случај са правим ноћним одмором.

Кредити за слике: Ларк Тецхнологиес, ​​МотионКс 24/7, Фитбит Блог, Здраво