Смањите напрезање очију и боље спавајте помоћу ф.лук на рачунару

ф.лук мења температуру боје екрана рачунара у зависности од доба дана. Све је нормално током дана, али корисници ф.лук топлијих боја након заласка сунца одговарају вашем унутрашњем осветљењу.

Овај бесплатни алат је доступан за Виндовс, Мац и Линук, а најчешће се користи на лаптоповима и столним рачуналима. Међутим, ф.лук се може користити и на иПхоне уређајима и иПадс-у ако имате јаилбреак, а постоје и слични услужни програми за Андроид.

Тхе Тхеори Бехинд ф.лук

Осветљење света око нас се мења у зависности од доба дана. Током дана смо изложени јакој сунчевој светлости која има хладну, плаву температуру боје. Ово нам помаже да будемо будни и утиче на наше циркадијанске ритмове. Ноћу, сунчева светлост је нестала - уместо тога, користимо унутрашњу расвету која је генерално тамнија и топлија. Наш мозак излучује мелатонин током ових тамнијих сати када нисмо изложени сунчевом свјетлу, узрокујући нас да будемо успаванији.

Али наши компјутери нису добили поруку. Теорија је да гледање у ове сјајне, сунчеве екране - касно у ноћ или ујутро, као што многи од нас раде - оптерећује очи и спречава производњу мелатонина. Да, неки рачунари имају сензоре осветљености и подешавају осветљеност екрана у зависности од тога колико је светла око вас, али температура боје се не мења.

ф.лук ће користити топлије боје ноћу него током дана, чинећи бијеле боје помало црвенкастима. Теорија је да поглед на топлији приказ током ноћи ће помоћи да се смањи напрезање очију, и - зато што не буљите у светли екран налик сунчевој светлости - узрокује да ваш мозак излучује више мелатонина и помаже вам да спавате раније и спавате боље.

Погледајте само плави сјај који се појављује са екрана ноћу, а затим га упоредите са топлијим црвеним сјајем који долази од типичне сијалице. Циљ ф.лука је да тај плави сјај буде више црвенкаст. Ево добре илустрације Келвинове температурне скале, која се користи за квантификацију температуре боје.

Да ли она заиста функционише?

Само смо покрили обећање ф.лука. Неки људи једноставно користе ф.лук јер олакшавају њихове екране на очима, неки га користе јер мисле да им помаже боље спавати, а неки га користе из оба разлога. Али, очигледно, не можемо само да верујемо овим тврдњама без гледања на науку која стоји иза њих.

Нажалост, није било научних студија о самом ф.луку. Међутим, различите студије су откриле да излагање светло плавом светлу може да утиче на ваш распоред спавања. Субјективно, многи од нас су схватили да нас задржавање на компјутеру који буљи у светли екран касно у ноћ нас држи будним, док се повлачење са тог екрана чини уморнијим..

Веб страница ф.лука има информације о истраживањима у тој области. Иако не можемо да кажемо да су тврдње ф.лук-а научно доказане, можемо рећи да изгледају прихватљиве.

Како започети са ф.лук-ом

ф.лук је бесплатан за преузимање и употребу, тако да га можете сами испробати ако сте радознали.

• Виндовс, Мац и Линук: Узмите ф.лук са званичног сајта и инсталирајте га.
• иПхоне и иПад: Морате затворити ваш иОС уређај и набавити Цидијин софтвер ако га очајнички желите. Апплеова ограничења спречавају софтвер да то ради. Међутим, Аппле има своју ф.лук-лике функцију уграђену у иОС 9.3 под називом Нигхт Схифт коју можете користити умјесто тога.
• Андроид: Можете добити ф.лук за Андроид, али је доступан само на укорењеним телефонима. Сличне апликације као што је Твилигхт доступне су за уређаје без корена.

ф.лук није врста програма с којом константно свирате. Уместо тога, пожелећете да га поставите једном, а онда углавном заборавите.

Покушат ће аутоматски открити вашу локацију, али то не ради добро. Желите да пређете на екран „Подешавања“ да бисте унели прецизнију локацију. Такође можете подесити жељене температуре светла и изабрати спору брзину прелаза, тако да ће се боје на екрану постепено мењати током 60 минута уместо 20 секунди. Запамтите, нећете видјети никакве промјене све до заласка сунца - или до сат времена прије заласка сунца, ако одаберете брзину споре транзиције.

ф.лук такође има различите додатне могућности. На пример, он може аутоматски да подеси боје светла Пхиллипс Хуе у вашој кући. Мац верзија може чак и аутоматски омогућити ОС Кс Иосемите-ову тамну тему ноћу.

Када не желите да користите ф.лук

ф.лук можда неће бити нешто што ћете желети користити цијело вријеме. Ако сте графички дизајнер који зависи од прецизне репродукције боја за посао који радите у Пхотосхопу или другом програму за уређивање слика, то ће изазвати проблеме. Када гледате филм или играте игру на рачунару, можда ћете више волети прецизну репродукцију боја у односу на топлије боје које пружа ф.лук..

Да би вам помогао у томе, ф.лук нуди једноставну опцију која вам омогућава да брзо искључите један сат или читаву ноћ. Постоји и опција „Мовие Моде“ која траје два и по сата након што је омогућите. Као што се у званичном ФАК-у каже: “Дизајнирали смо Мовие Моде како бисмо сачували небо и детаље сенке, а да при томе и даље пружамо топлији тон боје. Није савршен ни по једном рачуну, али постиже равнотежу. "

ф.лук не прави никакве трајне промене - након што га онемогућите, вратит ће се на исту калибрацију боје коју је ваш монитор поставио.

ф.лук у почетку може изгледати веома ружичасто, па будите сигурни да ћете га задржати неко време ако одлучите да га пробате. Као што се у званичном ФАК-у каже: „Приликом прве употребе, може да потраје неко подешавање на поставке халогена. Покушајте да подесите клизаче температуре боје у оквиру Подешавања све док не пронађете жељену боју. Почните са флуоресцентним или халогеним и промените када се очи подесе. "

Ово је сигурно одговарало мом искуству - у почетку, ф.лук је изгледао веома ружичасто. Након петнаест минута почело је изгледати нормално. И, након онеспособљавања ф.лука, све је изгледало врло плаво.

Имаге Цредит: Асхер Исбруцкер на Флицкр-у, Мицхелле Д на Флицкр-у