Смањите напрезање очију када користите паметне телефоне и таблете у мраку

Читање паметног телефона или таблета у мраку је вјеројатно лоше за вас. Мало је вероватно да ће вас то зауставити, тако да престанете са хладном ћурком, који су најлакши начини да поправите ваш уређај за читање прије спавања, тако да не ставља толико напора на ваше очи?

Постоји све већи број истраживања која сугерирају да "гледање у ведро освијетљене екране ноћу нарушава природне ритмове тијела и повећава ризик од медицинских стања повезаних са лошим сном, укључујући гојазност, срчане болести, мождане ударе и депресију."

Иако није тајна да вештачко светло узима данак на наше циркадијалне ритмове, недавне публикације указују да би ЛЦД могао бити још гори на обрасцима сна. Екрани телефона и таблет рачунара приказују светло у претежно плавој нијанси, а сада се мисли да плаво светло које емитују ови екрани заправо трикове наш мозак да се пробуди, када заиста треба да заспи.

Знајући све ово, да ли сте сада мање склони да понесете свој паметни телефон, таблет или лаптоп у кревет са вама? Претпостављамо да не. Оно што можете да урадите је да прилагодите екран тако да нема негативан утицај на ваше очи. Ево неколико начина и сугестија да ваш ноћни екран прочита здравије и угодније искуство.

Затамњење екрана на Андроиду и иОС-у

Очигледно, два најпопуларнија типа таблета и паметних телефона су они са инсталираним Андроид и Аппле иОС-ом, тако да морамо почети тамо.

На иОС-у, за подешавање осветљења, једноставно превуците нагоре са дна екрана и видећете клизач за осветљење испод горњег реда дугмади.

На чистом Андроиду или Цианогенмод-у, превуците надоле од врха екрана да бисте отворили брза подешавања, изаберите „Бригхтнесс“.

Клизач за осветљење ће се појавити на почетном екрану. Обратите пажњу на дугме “Ауто”. Вероватно не желите да то буде омогућено. Ауто-Бригхтнесс је лепа у теорији, али по нашем искуству обично је више досадна него згодна.

А, када је у питању погодност, ако користите скорашњу верзију популарног Цианогенмод-а, у систем је уграђен фантастичан клизач за осветљење, али прво мора бити омогућен. Да бисте то учинили, отворите апликацију Поставке и кликните на опцију "Статусна трака". На приказаном екрану, означите поље „Контрола осветљења“.

Сада, када желите да прилагодите осветљеност на уређају који подржава Цианогенмод, једноставно додирните статусну линију и померите прст лево да бисте потамнили или удесно осветлили!

Ако нисте сигурни о чему говоримо када споменемо Цианогенмод, предлажемо да прочитате наших 8 разлога за инсталирање Цианогенмод водича.

Али, имам само досадног старог Андроида

Додуше, велики број Андроид корисника не користи Цианогенмод или чак чисти Андроид. С тим у вези, ценимо једноставност једноставног пребацивања дела екрана за тренутно подешавање осветљења.

Срећом, Плаи продавница има много опција, укључујући и ову практичну апликацију, која није само бесплатна, већ захтева само једну дозволу за инсталацију.

Једном инсталирана, Дисплаи Бригхтнесс ће се приказати као трака на врху екрана. Трака за подешавање осветљења може се прилагодити према вашим жељама, као што је боја, ширина, дужина, транспарентност и друго.

Ако то не плута бродом, можете тражити своја рјешења. Сигурно има много тога да се нађе!

И Киндлес? Да, имамо те

Најпопуларнија таблична плоча за читање је Киндле, и није тајна да Хов-То Геек мисли да је Киндле Папервхите “Краљ брда”. направили папир и мастило. Међутим, можда ћете и даље желети да га мало смањите када читате у замраченој соби.

Да бисте подесили светлину Папервхите, додирните на врху екрана да бисте приказали траку менија (ако већ нисте у главном приказу листе / књиге), затим додирните икону сијалице. Користите клизач да бисте осветлили или пригушили екран.

Интересантно је напоменути да нови Папервхите модели које је Амазон лансирао недавно од стране Амазона имају прилагодљиву свјетлину која постепено смањује свјетлину док се ваше очи прилагођавају мраку..

Наравно, ако не можете да приуштите нови новчаник Папервхите од 199 долара, можда ћете морати да се задовољите коришћењем апликације Киндле на свом мобилном уређају. Сада већ знате како да подесите осветљеност на Андроид или иОС систему, али да ли сте знали да можете да промените осветљеност апликације Киндле независно од подешавања светлине система?

Отворите апликацију Киндле на уређају. На Андроид верзији ће изгледати као на следећем екрану. Додирните икону “Аа” и видећете нека брза подешавања која можете да прилагодите. Поништите избор "Користи осветљење система" и онда можете користити клизач за прилагођено прилагођавање.

Пре него што напустите ова подешавања, можете да промените и друге карактеристике текста, као што су величина фонта и боја екрана, што може додатно смањити напрезање очију.

Пружање очију прекидом са ф.луком

У прошлости смо помињали ф.лук, али сматрамо да бисмо га требали поново посјетити, јер је то вриједан алат и заиста се уклања ваш доживљај читања у мраку. Укратко, ф.лук прилагођава температуру боје вашег екрана у зависности од доба дана и типа или јачине амбијенталног осветљења у вашој соби.

На пример, ујутру и током дана, сунце излази тако да осветљеност вашег екрана треба да буде светла, а температура боје ће бити плавија (6500К).

Како падне ноћ, а ви прелазите на пригушивање, вештачко светло или изворе амбијенталног светла, ф.лук ће аутоматски смањити температуру вашег екрана (на око 3400К или мање). То у суштини значи да ће ваш екран изгледати мање плави и црвенији, смањујући напрезање очију и можда вам помаже да боље спавате ноћу.

ф.лук је доступан за Виндовс, Мац и јаилброкен иПхонес / иПадс. Бесплатан је и једноставан за употребу, стога вам препоручујемо да га испробате! Ако нисте јаилброкен, иОС 9.3 сада има сличну функцију под називом Нигхт Схифт уграђен.

Ако користите Андроид, постоји апликација која се зове Твилигхт (нема везе са ћудљивим тинејџерским вампирима) која ради слично ф.лук-у. Твилигхт је доступан у Плаи продавници и бесплатан је.

Коначно, корисници Линука не би требало да се осећају изостављеним. Ту је и практичан услужни програм који се зове Редсхифт и намијењен је раду као и ф.лук. Наравно, можда ћете морати мало да конфигуришете да бисте могли да радите онако како желите, али ако сте редовни корисник Линука, вероватно сте до сада навикли на то!

 Бреак Иоур Еиес а Бреак!

На крају дана, ништа неће бити боље за ваше очи од промене сцене. Читање књиге, шетња или једноставно спуштање телефона и спавање може учинити чуда.

У стварном животу, међутим, разумемо да се корисници уређаја увлаче и да сати могу брзо да прођу. Ипак, покушајте да запамтите да направите паузе и подесите осветљеност екрана (и температуру боје) према условима осветљења.

Дакле, да ли имате неке друге савете за уштеду очију које бисте желели да нам јавите? Обавезно нам реците на нашем форуму!